ABDOS / CUISSES / FESSIERS (A-C-F)
Ce programme combine des exercices faciles de renforcement musculaire. Ce cours vous fera travailler les cuisses, les hanches, les muscles des cuisses et abdominaux.
Tonifier et affiner les fessiers, cuisses et abdominaux.

ABDOS / FESSIERS (A-F)
Travail des muscles abdominaux et fessiers.
Sculpter et tonifier ces zones.

AERO
L'aérobic est une gymnastique qui modèle le corps et oxygène les tissus par un enchainement de mouvements rapides effectués sur une musique rythmée. L'entraînement de musculation fréquent et peu intensif développe forme et tonus. Particulièrement efficace pour les jambes et le bas du corps, l'aérobic renforce le buste et assouplit tout le corps.
L'objectif premier des cours d'aérobic est de développer l'endurance cardio-vasculaire et de renforcer en parallèle la musculature.

BIKING
Cours de vélo en salle inspiré du cyclisme sur route. Vous pédalerez sur des musiques motivantes pour parcourir l’équivalent de 20 à 35 kilomètres.
Gagner en force et en endurance musculaire, perdre du poids et améliorer les capacités cardio-vasculaires.

BODY ATTACK
Le body Attack est un cours collectif simple, athlétique, intensif, conçu pour s’adapter à tous les niveaux de pratiquants.
C'est un entraînement complet et unique, structuré autours de mouvements sportifs inspirés par l'athlétisme, le basket ou le patinage.
Se maintenir en forme, conserver une belle ligne, développer votre potentiel cardio-vasculaire et renforcer musculairement autant le bas du corps que le haut.

BODY COMBAT
Le Body Combat (aussi appelé Body Attack) est une technique fitness consistant à réaliser des mouvements de sports de combat associés à des mouvements de musculation sur une musique rythmée.
Le Body Combat est une activité fitness, dont le but est de se défouler et d’améliorer sa condition physique.

BODY PUMP
Le Body Pump est le cours de fitness « tendance » et efficace de ces dernières années pour perdre du poids, mais surtout pour se muscler sans gonfler !
A l’aide d’une barre de musculation, et de poids (qui varient selon votre niveau), pendant une heure, vous travaillerez toutes les parties du corps, des jambes aux abdominaux, en passant par les triceps.
Renforcer la condition physique.

BODY SCULPT
Renforcement musculaire général.
Tonification- Musculation- Raffermissement.

BODY STEP
Le Body Step est un entraînement simple, athlétique et fun s'appuyant sur une marche adaptable en hauteur pour vous faire monter et descendre sur des musiques motivantes et dynamiques. Parmi les nombreux bénéfices que vous allez obtenir en suivant ce cours, les principaux sont une tonification et un amincissement des fesses et des cuisses, une amélioration de votre système cardio-vasculaire et de votre coordination, une augmentation de la force fonctionnelle de votre corps dans son ensemble.

Objectifs

• Une grosse dépense calorique pour un corps plus mince ;
• Une tonification, et une meilleure définition musculaire, en particulier des fesses, cuisses et hanches ;
• Une amélioration de ma condition physique générale ;
• Une meilleure coordination ;
• Des abdominaux plus forts grâce au travail de renforcement musculaire ;
• Une densité osseuse plus importante pour lutter contre l'ostéoporose ;
• Un cœur et des poumons plus performants grâce au travail cardio-vasculaire important.

CARDIO GYM
Cours de renforcement musculaire.

CARDIO TRAINING
L'espace Cardio regroupe l'ensemble de quatre appareils de musculation :
            Le vélo
            Le stepper
            Le rameur
            Le rotex
Ainsi que les cours collectifs de fitness tels que le step et le body sculpt.
Il vise l’amélioration des capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires, et facilite la perte de poids.

CULTURE PHYSIQUE
Défoulez-vous tout en travaillant votre taille et votre tonicité musculaire avec haltères, élastiques et bâtons.

HI LOW
Elle représente une combinaison de H.I.A. (High Impact Aérobic) et L.I.A. (Low Impact Aérobic) qui permet de développer la coordination et d'apporter des bénéfices sur le système cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Cette activité se pratique sur de la musique rythmée.
Améliorer le système cardio-vasculaire et cardio-respiratoire.

LOW IMPACT AEROBIC (L.I.A.)
Le Low Impact Aerobic (LIA) est une très bonne méthode pour démarrer dans le domaine du fitness. Elle est simple et idéale pour les personnes qui reprennent une activité physique après un arrêt ou les personnes en surpoids.
Cette pratique permet un gain appréciable des capacités cardiovasculaires, ainsi qu’une amélioration de la coordination générale. Dans une moindre mesure, on appréciera un certain renforcement musculaire, principalement pour les membres inférieurs.
Le LIA est un aérobic de faible impact, des enchaînements chorégraphiés en musique sur X fois 8 temps, sans impacts (toujours un pied en contact avec le sol), ni sauts, ni courses.
Améliorer la coordination bras/jambes et perdre du poids.

STEP
Enchaînement chorégraphique à partir d'un Step (marche réglable selon le niveau de difficulté recherché).
Par un travail cardio vasculaire et musculaire, on recherche la coordination et la résistance à l'effort.

STRECHING
Alternance de mouvements de contraction et de relâchement.
Acquérir souplesse, élasticité, éliminer les toxines et les crispations.

TAILLE / ABDOS / FESSIERS (T-A-F)
Travail des muscles abdominaux et fessiers.
Sculpter et tonifier ces zones.